[...] na duże cieżary z wielką dumą, że mam radę coś udźwignąć, po czym zaczęłam nagrywać i nie zawsze było okej, i mam wrażenie, że nam kobietom wcale super maga wielkich ciężarów nie trzeba, ciało reaguje z reguły szybko na jakikolwiek cieżar (wiadomo w czasie trzeba je zwiększać, ale stopniowo, tak jak dziewczyny mówią 2,5kg- 2 to całkiem ok :) )
Widzisz trzeba było nie zamykać :) Moim zdaniem szkoda trochę. Ale dokładnie jest tak jak mówisz proporcjonalnie do naszych ciężarów to nawet 2,5 kg to sporo (przy WL to Ci wychodzi wzrost o ok. 10%). Jeszcze zależy od partii bo na nogi te 5 kg to jeszcze znośnie ale na mniejsze partie to już inaczej :)
Widzisz trzeba było nie zamykać :) Moim zdaniem szkoda trochę. Ale dokładnie jest tak jak mówisz proporcjonalnie do naszych ciężarów to nawet 2,5 kg to sporo (przy WL to Ci wychodzi wzrost o ok. 10%). Jeszcze zależy od partii bo na nogi te 5 kg to jeszcze znośnie ale na mniejsze partie to już inaczej :) Paula hahaha byście się uśmiały, ja z MC [...]
[...] 1 - FBW Tydzień 4, DNT+ (poniedziałek 7.12.15r.) Aktywność: Wiosło: 1800 m, 32 minuty. Tempo 22-24 uderzenia, 9-9.15 min na 500 m. Pod koniec drugiej 500-tki i dalej jak rosło obciążenie, było dość ciężko. Ale jakoś dopłynęłam do brzegu. ;-) I kolejny program z zasobów yorka mam przetestowany. [...]
[...] na tyle zmęczona i głodna, że odpuściłam. A nawet udało mi się trochę godziny posiłków poprzestawiać, żeby je dopasować pod trening. I lipa. Mam nadzieję, że nadrobię jutro jak odeśpię. Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 873,2 kcal b: 141,3 g (30,2%) t: 78,5 g (37,7%) w: 150,3 g (32,1%) 1. Owsianka na mleku z [...]
[...] trzeba uzupełnić. W środę rano znowu mnie złapał ból pleców, więc leci smarowanie Viprosalem B. Nie jestem pewna czy coś źle zrobiłam na wtorkowym treningu czy udało mi się jakoś wybitnie krzywo spać. Podczas ćwiczeń i po treningu, wieczorem, zanim poszłam spać wszystko było ok, nic nie bolało. Ból jest z jednej strony (prawej), odzywa się [...]
[...] ale wiatr był konkretny i akurat podczas drogi powrotnej przez przez kawał pola szumnie zwany parkiem wiało centralnie w pysk, więc mogłam na własnej skórze sprawdzić jak się ma temeratura odczuwalna do tej widocznej na termometrach. :-> Nie ukrywam, że trochę mi gęba zmarzła i rękawiczki, które zwykle na początku zimu wrzucam na dno [...]
[...] mankamenty. ;-) Berry - };-) Wiedziałam, że przyciągnę Cię tą gorzką czekoladą. :-D A serio, to żeby redu było łatwiejsze, to trzeba sobie skomponować fajną michę - jak się je w miarę różnorodnie i kolorowo i do tego smacznie, to człowiek nie myśli o tym, że to wszystko po to, żeby tracić kilogramy i po prostu cieszy się dobrym [...]
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 1, DNT (poniedziałek 25.01.16r.) Trzeba się jakoś ogarnąć i wrócić do robienia regularnych wypisek. Od jutra zamierzam ruszyć z nowym planem (o ile mi gdzieś po drodze cegła nie spadnie na głowę, no ale skoro wiadomo, że cegła nikomu na głowę nie spada bez powodu, to może się uda... :->). Plan to [...]
[...] - StrongLifts (FBW) Tydzień 1, DT1 (wtorek 26.01.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Spacer do i z pracy - razem ok. 5 km. Czyli taki standard - jak to w każdy dzień roboczy. === Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Trening A: 1. Przysiad tylni: (r) 1x10 x 20kg, 5x5 x [...]
Night - specjalnie dla Ciebie krótka recenzja. :-) Imperial Age - lepiej brzmieli na żywo niż na płytach. Jak na pierwszy support dawali radę - to taka rosyjska kopia Theriona, nawet ich covery grywają. Ego Fall - dobry koncert, chociaż mogliby ciut wyciszyć wokal. bo gość krzyczał przeokrutnie. ;-) Ale sama kapela b. fajna - połączenie [...]
[...] konferencja będzie nieco lepsza pod tym względem - tak z 8 godzin max. No i poznałam na żywo Paulę, Hexe, Cru, Kaszkę, Sforcię i Bulla. A kto nie był, a chce zobaczyć jak Faftaq prowadzi wykłady, to ma szansę trochę nadrobić: https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10153275751140213/ Poza tym przywiozłam łupy wszelakie: [...]
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 10, DNT+ (środa 06.04.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacerowo dziś jakieś 7 km łącznie - praca -> dom + schładzanie po biegu. Po pracy było grane bieganie, wyszło tak: /SFD/Images/2016/4/7/887df2eed88645499b7b3da78605f7d0.png Gdzieś na trzecim kilometrze mały kryzys [...]
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 10, DNT+ (piątek-poniedziałek 08-11.04.2016r.) Lejjla - ja się przymierzam do Meindli, zobaczymy jak to wyjdzie. Chętnie bym też powtórzyła swój poprzedni zakup - buty Crispi, ale akurat ich dystrybucja w PL kuleje. /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Piątek: spacery [...]
[...] Paula - efekty to różnie. ;-) Bardziej chyba w wymiarach (co widzę głównie po ubraniach) niż na wadze. No i w życiu codziennym też zmiany widać - jak spadło te kilkanaście kg sadła, to wszystko zrobiło się łatwiejsze. :-D Tabelkę ostatnio uzupełniam raczej co miesiąc niż co 2 tygodnie, ale że wczoraj i tak były pomiary [...]
[...] a w męskich w rozmiarze 43-44 jest zawsze spory wybór. Chociaż po przejrzeniu promocji w sklepach biegowych mam wrażenie, że najlepiej mieć stopę 46+ - prawie nikt tych kajaków nie kupuje i przeceniane są regularnie i na spore kwoty. Kalik - dzięki. Widziałam, że i Ty zaliczyłeś imprezę i z fajnym czasem, więc też gratulacje. :-) Słońce [...]
[...] 8x 10kg, 3x8 x 15kg Okrojony ten trening dziś, ale jutro w planie bieganie, więc wolałam nóg nie męczyć za bardzo - stąd siadów tylko 3 rozgrzewkowe serie, żeby sprawdzić jak się ma kolano i odpuszczone wykroki. No i nadal czuję, że mam dwójki po wczorajszym truchtaniu po parku. W OHP i MC zeszłam po 5kg z ciężaru, bo jednak przerwy było [...]
[...] przeceny na ten model w wielu sklepach i do tego spory wybór rozmiarów. :) Jeszcze granatowe widziałam z takich normalnych kolorów. Dzięki, ale mój kierunek to minimalizm - jak najbardziej naturalne buty. Mało amortyzacji, mało podparcia, byle coś tam było na rozcięgno :) Co do pleców i techniki - może podejdzie Ci chi running - poszukaj, jest [...]
DT - Ghorta ghrrromi fat
